Nội dung bài viết
Tại sao thời điểm uống trà lại quan trọng?
Trà từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người Việt, không chỉ bởi hương vị thơm ngon mà còn nhờ những lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ít ai để ý rằng thời điểm uống trà trong ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả và tác động của trà đối với cơ thể.
Ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất
Trong trà chứa nhiều hợp chất quý như polyphenol, catechin và các khoáng chất. Nếu uống trà ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn giàu sắt và protein, các hợp chất này có thể kết hợp với sắt trong thức ăn, làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên nên uống trà sau bữa ăn ít nhất 30–60 phút.
Tác động đến giấc ngủ
Trà có chứa caffeine, giúp tỉnh táo và tập trung. Việc uống trà vào buổi tối, nhất là sau 19 giờ, dễ khiến cơ thể khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nếu muốn thư giãn trước khi đi ngủ, bạn có thể chọn các loại trà thảo mộc không chứa caffeine như trà hoa cúc hoặc trà dưỡng nhan.
Hỗ trợ tiêu hóa và tinh thần
Uống một ly trà ấm vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều có thể giúp tinh thần tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, uống trà sau bữa sáng hoặc bữa trưa một khoảng thời gian hợp lý còn giúp giảm cảm giác đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Tận dụng tối đa lợi ích của trà
Khi chọn đúng thời điểm, cơ thể không chỉ hấp thu tốt hơn các dưỡng chất trong trà mà còn giảm được các tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ hay giảm hấp thu sắt. Vì vậy, việc uống trà đúng giờ là một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
Không chỉ uống trà đúng cách, mà uống trà đúng thời điểm cũng đóng vai trò quan trọng để cơ thể nhận được nhiều lợi ích nhất từ thức uống quen thuộc này. Hãy cân nhắc lựa chọn thời điểm phù hợp để ly trà không chỉ thơm ngon mà còn thật sự tốt cho sức khỏe.
Nên uống trà khi nào? Thời điểm tốt nhất trong ngày
Trà là thức uống quen thuộc của người Việt, không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống trà cũng tốt. Vậy thời điểm nào trong ngày uống trà là tốt nhất?
Buổi sáng sau bữa ăn khoảng 30 phút
Sau một đêm dài, cơ thể cần bổ sung năng lượng và chất chống oxy hóa. Một ly trà ấm vào buổi sáng, đặc biệt là trà xanh hoặc trà đen pha loãng, giúp tinh thần tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Lưu ý không nên uống trà khi bụng còn đói vì có thể gây cồn ruột, tăng cảm giác khó chịu ở dạ dày.
Sau bữa trưa khoảng 30–60 phút
Đây là thời điểm thích hợp để uống trà giúp giảm cảm giác buồn ngủ vào đầu giờ chiều. Trà giúp kích thích nhẹ hệ thần kinh, tăng sự tập trung và hỗ trợ tiêu hóa lượng thức ăn vừa nạp vào.
Bạn có thể chọn trà xanh, trà ô long hoặc trà thảo mộc tùy khẩu vị.
Buổi chiều, trước 16–17 giờ
Một ly trà vào đầu buổi chiều giúp cơ thể tiếp thêm năng lượng làm việc và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, không nên uống trà sau 17 giờ (nhất là các loại trà chứa caffeine) để tránh gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu vào buổi tối.
Buổi tối: nên hạn chế hoặc chọn trà thảo mộc
Nếu muốn uống trà vào buổi tối, bạn nên tránh các loại trà chứa nhiều caffeine như trà đen hoặc trà xanh đặc. Thay vào đó, có thể chọn trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà dưỡng nhan, trà táo đỏ kỷ tử… giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.
Uống trà đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, giảm tác dụng phụ như mất ngủ hoặc khó tiêu. Tốt nhất, hãy uống trà sau bữa ăn khoảng 30–60 phút và tránh uống vào tối muộn. Nhờ vậy, ly trà không chỉ thơm ngon mà còn thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Thời điểm nên tránh uống trà
Trà là thức uống tốt cho sức khỏe, giàu chất chống oxy hóa và giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, không phải lúc nào uống trà cũng mang lại lợi ích. Uống trà sai thời điểm có thể gây tác dụng ngược, ảnh hưởng đến tiêu hóa, giấc ngủ và khả năng hấp thu dinh dưỡng.
Khi bụng đói
Uống trà khi bụng hoàn toàn rỗng, nhất là buổi sáng sớm, dễ gây cồn ruột, tăng tiết acid dạ dày và làm tổn thương niêm mạc. Nhiều người còn cảm thấy hoa mắt, buồn nôn vì hàm lượng caffeine hấp thu nhanh hơn khi đói.
Ngay sau bữa ăn
Trong lá trà chứa tanin, có thể kết hợp với chất sắt và protein trong thực phẩm, làm giảm khả năng hấp thu sắt và gây khó tiêu. Tốt nhất nên uống trà sau bữa ăn khoảng 30–60 phút để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Trước khi đi ngủ
Trà chứa caffeine giúp tỉnh táo, vì vậy uống trà muộn vào buổi tối, nhất là sau 19–20 giờ, dễ dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Nếu muốn uống vào buổi tối, nên chọn trà thảo mộc không caffeine như trà hoa cúc hoặc trà táo đỏ kỷ tử.
Khi đang bị sốt hoặc mệt mỏi quá mức
Trà có thể làm tăng thân nhiệt nhẹ hoặc gây tim đập nhanh hơn ở một số người nhạy cảm với caffeine, khiến cơ thể thêm mệt mỏi.
Dù trà là thức uống lành mạnh, việc chọn đúng thời điểm để uống quan trọng không kém cách pha. Tránh uống trà lúc bụng đói, ngay sau bữa ăn, muộn buổi tối hoặc khi đang sốt, để cơ thể nhận được trọn vẹn lợi ích từ ly trà thơm ngon.
Tham khảo:
Trà đá Hà Nội
Mẹ bầu uống trà đá được không?
Trang trí quán trà đá
Đối tượng cần lưu ý khi uống trà
Trà là thức uống được yêu thích nhờ hương vị thơm dịu và lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên uống trà theo cùng một cách. Một số nhóm người cần đặc biệt lưu ý để tránh những tác dụng không mong muốn.
Người bị thiếu máu do thiếu sắt
Trong lá trà chứa tanin – hợp chất có thể kết hợp với sắt từ thực phẩm, làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Người bị thiếu máu thiếu sắt, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ sau sinh, nên hạn chế uống trà đặc và tránh uống trà ngay sau bữa ăn.
Người bị bệnh dạ dày
Trà có thể kích thích tiết acid dạ dày. Uống trà khi đói hoặc uống trà quá đặc có thể gây cồn ruột, đầy hơi và làm tăng cảm giác đau ở người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược.
Người cao tuổi, người khó ngủ
Hàm lượng caffeine trong trà giúp tỉnh táo, nhưng cũng dễ gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu, đặc biệt ở người cao tuổi và người có tiền sử mất ngủ. Nên tránh uống trà sau 16–17 giờ hoặc chọn trà thảo mộc không chứa caffeine.
Trẻ nhỏ
Trẻ em dưới 12 tuổi không nên uống trà đậm đặc vì caffeine có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng tập trung và hấp thu canxi.
Phụ nữ mang thai
Phụ nữ mang thai vẫn có thể uống trà, nhưng chỉ nên dùng loại pha loãng và giới hạn khoảng 1–2 ly nhỏ mỗi ngày. Uống quá nhiều trà đặc có thể làm giảm hấp thu sắt và tăng cảm giác đầy bụng, khó chịu.
Trà là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng với một số đối tượng như người thiếu máu, người bệnh dạ dày, người cao tuổi, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, việc uống trà đúng cách, đúng thời điểm và với lượng phù hợp đặc biệt quan trọng.
Hiểu rõ cơ thể mình và chọn cách thưởng thức hợp lý sẽ giúp trà trở thành người bạn đồng hành tốt cho sức khỏe.
